Tekanan pikiran / Stres itu satu bentuk ketegangan yang berlaku pada fizikal, emosi, psikologi dan mental. Jika berterusan pasti akan memberi kesan kepada kehidupan seharian seseorang, malah tekanan juga boleh menyebabkan gangguan mental.
Menurut pakar-pakar tekanan yang menyebabkan tekanan pada keadaan yang boleh menjejaskan emosi anda, dan minda seseorang. Jika keadaan ini berlangsung lama, maka ia boleh mengancam kemampuan seseorang pada lingkungan sekitar.
Untuk mengelakkan ini, menyemak kajian berikut cara mudah untuk menghadapi tekanan.
Berikan masa kepada diri sendiri.
Anda cuba untuk berehat, sebagai contoh, menghabiskan masa dengan keluarga, dengan berjalan kaki ke tempat-tempat kegemaran, atau membaca buku semata-mata. Di samping itu anda boleh melakukan aktiviti-aktiviti seperti renang dan Sukan supaya badan terasa lebih segar.Tahu punca stres
Kadang-kadang orang merasa letih atau emosi yang kadang-kadang tidak ada sebab yang membuat anda stres, oleh itu cuba untuk mencari tahu apa yang perkara-perkara yang membuatkan anda berasa tertekan. Secara amnya persekitaran anda akan mempengaruhi secara besar, seperti kerja-kerja yang bertimbun atas, beban minda ramai, atau pasangan anda. Kebimbangan, tekanan, dan emosi yang tidak stabil boleh mencetuskan keadaan tekanan.Cara menangani tekanan / stres
Bercakap dengan kawan-kawan anda
ianya amat mudah untuk menghilangkan tekanan. Anda boleh tuangkan hati pada rakan yang mugkin boleh mengurangkan beban anda sedikit. Bercakap dengan orang yang anda cinta boleh memberi tindak balas yang positif dalam badan anda.Kekal aktif dan bersenam
Bilakah kita bersenam, paru-paru mendapat banyak oksigen supaya ia boleh meningkatkan peredaran darah dalam badan kita. Ini sudah tentu boleh mengurangkan tahap tekanan. Di samping itu, faedah-faedah senaman boleh membuat badan menjadi segar dan membantu membiasakan tidur kerap.Pola makan yang sihat dan seimbang
Umum orang-orang yang mengalami tekanan akan lebih suka makan makanan ringan dan meningkatkan minum teh atau kopi. Ianya hanya akan menjadikan keadaan trauma yang teruk. Seseorang yang mengalami tekanan masih perlu mempunyai menu harian yang seimbang. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi antioksida dan vitamin C boleh mengurangkan hormon stres. Anda juga boleh menambah pengambilan karbohidrat seperti gandum dan beras perang. Ia bertujuan untuk merangsang pelepasan serotonin dan lain-lain yang boleh tenangkan fikiran.Adakah tidak kedepankan emosi
Jika anda mengalami tekanan kerana tingkah laku seseorang yang menjengkelkan, cuba bercakap dengan sopan tentang apa yang anda rasa. mengatur pemikiran dan emosi supaya keadaan tidak dapat ditambah. Dengan jenis tingkah laku itu mungkin seseorang yang membuatkan anda stress boleh berubah.Itulah cara mudah untuk menghadapi tekanan pikiran / stres yang anda boleh cuba di rumah.
Baca juga: Manfaat daripada akar buluh untuk rawatan dan Kesihatan