Mempunyai sebuah badan yang seimbang dan sihat adalah
yearning semua orang, samada lelaki atau perempuan. Kerana badan terlalu gemuk
atau terlalu kurus boleh menjadi petunjuk penyakit. Bagi orang yang terlalu
kurus, untuk menaikkan berat badan boleh disiasati dengan makan makanan yang
berkhasiat dan mengandungi lemak tinggi yang sihat dan seimbang. Tetapi bagi
orang-orang yang terlalu gemuk, mengurangkan berat badan boleh menjadi suatu
hal yang seksaan dan berisiko. Untuk itu anda perlu tahu bagaimana cara
menguruskan badan secara sehat dan alami.
Mempunyai badan montel pasti akan sentiasa mencuba dan
mencari jalan untuk mengurangkan berat badan supaya badan menjadi slim atau
ramping. Mempunyai keinginan seperti ini adalah munasabah, kerana ia merupakan
naluri alamiah sifat manusia.
Mengurangkan berat badan boleh dilakukan dalam tempoh yang
singkat jika perlu, tetapi elemen kesihatan harus juga tidak diendahkan.
Manakala ia dapat menaikkan berat badan dengan cepat, kerana
pertambahan bilangan makanan segera (Fast Food) dan bagi sesetengah orang masih
tidak dapat mengawal diet (pola makan) dengan baik.
Jadi oleh kerana banyak yang tidak membayar perhatian kepada
corak pemakanan yang sihat, maka itu akan berlaku pertambahan bilangan komuniti
yang mempunyai lemak badan atau berat badan berlebihan, tetapi gemuknya tidak
sihat. Bilakah ini telah berlaku seperti ini orang ramai mencari cara untuk menguruskan
badan.
Tip yang berikut diharap boleh membantu anda dalam
mendapatkan cara untuk menguruskan badan dengan cepat secara alami :
1. Menetapkan corak pemakanan dengan cara yang seimbang
dalam usaha untuk mendapatkan nutrien yang membuatkan ia cukup untuk menjadi
aktif setiap hari.
a. Sila makan lebih.
Yang mengatakan bahawa diet yang bermakna tidak makan adalah
satu kesilapan yang sangat besar. Saya akan memberi tips untuk menurunkan berat
badan yang tidak akan memudaratkan anda. Ini tips sihat dan berat badan anda
akan berkurang manakala di aplikasikan dengan baik dan betul. Iaitu dengan cara
makan lebih kerap lagi contohnya dalam satu hari anda makan 5 kali tetapi ingat!!
hidangan yang anda ambil hanya sedikit sahaja. Ini akan membantu metabolisma
anda supaya ia boleh membantu anda untuk menurunkan berat badan.
2. Jangan mengambil makanan berlemak dan makanan goreng.
a. mengurangkan makanan goreng. Makan makanan goreng boleh
memberikan banyak lemak akan disimpan di dalam badan, dan kolesterolpun akan
lebih banyak menyebabkan pembentukan lemak dalam badan, oleh itu lemak badan
pasti akan berlaku kepada anda. Itu akan lebih bermanfaat apabila anda
mengambil makanan yang lebih dengan cara rebus, broiled, dibakar, dan
sebagainya untuk mengelakkan minyak.
3. Mendapat rehat dan tidur yang mencukupi.
Semasa tidur, kita memerlukan energy. Energy ini yang
digunakan untuk membantu metabolisme dan aktiviti otak. Aktiviti metabolsime tertinggi
adalah semasa sedang tidur. Aktiviti ini akan membakar kalori di dalam badan.
Orang-orang yang dinafikan tidur akan di hinggapi tekanan / stress.
4. Minum banyak air untuk membantu proses pembuangan lemak melalui
air kencing. Air putih boleh mengawal kalori dan boleh menguruskan.
Apakah hubungan kalori, pertambahan berat badan dan minum
air yang banyak? Kajian ini mendapati bahawa terdapat hubungan antara
pengambilan air putih dengan penurunan berat badan. Apakah puncanya? Cuba
lah minum air sebelum makan, air akan membantu orang berasa kenyang, dan
sebagai hasilnya mengambil kalori yang lebih sedikit yang memberi kesan kepada
penurunan berat badan.
5. Elakkan pengambilan gula berlebihan dan minuman fizzy.
Orang-orang yang melakukan diet untuk menguruskan badan yang sepatutnya makan –
diet yang sihat. Dengan memakan gula yang berlebihan, ia menjejaskan regulasi
level gula di dalam badan sehingga ia boleh membawa kepada penyakit kencing
manis juga obesiti. Selain itu tidur akan sering terganggu, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung akan
mengintai kita.
6. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sihat.
Makanlah buah-buahan yang tidak boleh diproses, seperti jus
atau dengan ais krim dan lainnya.
a. makan makanan berserat dalam program menguruskan badan
secara alami adalah dengan memakan makanan berserat kerana ia sangat bermanfaat
untuk badan dan boleh membantu anda dalam mengurangkan berat badan anda.
Mengapa pula begitu? Kerana makanan yang berserat boleh mengikat lemak supaya
lemak yang tidak berguna boleh mendapatkan dibawa apabila kekotoran akan
dibuang. Makanan berserabut boleh sayur-sayuran, buah-buahan, dan anda boleh
juga menggantikan beras putih kepada beras merah.
7. Meningkatkan senaman
Dengan anda sentiasa melakukan sukan secara berkala, ia akan
berkesan untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurangan sedikit
demi sedikit. Ambil masa anda untuk melakukan sukan, sentiasa di samping dapat
mengurangkan berat badan anda dengan senaman juga boleh meningkatkan tahap
kesihatan badan anda. Melakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Banyak
cara senaman yang baik dilakukan untuk mengurangkan berat badan seperti
berjalan kaki, bangun tubi, push-ups, lompat tali dan sebagainya.
Yang paling penting dengan cara hidup sihat adalah sukan
secara tetap. Kerana dengan aktiviti fizikal yang sempurna, anda bukan hanya boleh
menguruskan badan sahaja, tetapi juga mendapat bentuk badan yang cantik.
Untuk melaksanakan satu cara untuk menguruskan badan secara
alami dan cepat yang mungkin adalah sesuatu yang sukar, tetapi ianya sukar
tidak bermakna mustahil. Agar hasrat anda untuk mengurangkan berat badan boleh maksimum
dan sebagai penyokong proses menguruskan badan yang anda lakukan, anda boleh
mengikuti petua berikut ini:
1. Disiplin
2. Berpuasa
Berpuasa boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Kerana puasa
ertinya anda mempunyai pengambilan pemakanan anda yang terhad dan berstruktur
dalam jangka masa yang jelas.
3. Bersenam
Sesibuk apapun anda, berikan masa untuk aktiviti fizikal.
Katakan itu berjalan kaki, elakkan Lift dan tangga bergerak (Escalator) dan
lain-lain.
Itulah sedikit tip cara menguruskan badan secara sehat dan alami
yang bisa anda lakukan sendiri dirumah. Sekian kajian kita kali ini, semoga
bermanfaat bagi anda semua.
Itulah Petua- petua bagaimana untuk menguruskan badan secara
sihat dan alami yang boleh anda lakukan sendiri di rumah. Kajian kita kali ini,
semoga berguna untuk anda semua.